dolne partie brzucha

[...] ladnie wyrzezbiony ale za ch**a nie moge dolnych miesni wyrzezbic, zawsze gdy cwicze brzuch jako priorytet stawiam ta partie miesni, robie na poczatku zawsze cwiczenia na dolne partie brzucha i nic;/..pomocy!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne [...]

[...] ciąg. Oni także potrzebują sprzęt na miarę swoich potrzeb - Każdy ma swój ideał danej partii: Szczyt bicepsu, zamaskowanie problemu przyczepów mięśni piersiowych, oporne dolne partie brzucha, aż proszą się o wysublimowane maszyny specjalistyczne do idealnej izolacji danej partii. Powodów ,dla których istnieje ciągła potrzeba modernizacji [...]

[...] jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń. " jakie wasze opinie?ja spróbowałem i fakt jest "mocniej" i bardziej czuję dolne partie brzucha- w klasycznej metodzie gdy dochodziłem do 6 ćwiczenie byłem już dość zmęczony z reguły.

[...] tak, że pierwsze 2 "kostki" są na dobrym poziomie, drugie 2 już na średnim, a tłuszczu z ostatnich 4 nie mogę się pozbyć (właściwie to tam już kratki nie ma). Po prostu dolne partie brzucha są zatłuszczone i nie wiem co z tym zrobić. Górne partie i klata są OK. Nawet jak uda mi się zrzucić sadło, to obawiam się, że w dolnych partiach skóra [...]

[...] rano: 10 min hula hop, 3 serie 5 minutowych ćwiczeń na nogi (między seriami 2 minutowy bieg w miejscu) 3 serie brzuszków (seria to 30 brzuszków na górne partie i 30 na dolne partie brzucha; między seriami bieg w miejscu 2 minuty) południe: spacer 8km szybkim tempem ok. 6,5km/h wieczór: 30 min hula hop, 20 minutowy trening całego ciała z Mel [...]

[...] A więc już tak na temat to nie mam zamiaru, prowadzić masy, nie jestem jakiś mega zatłuszczony, trochę mi fatu wiadomo na dolne partie brzucha się wlało, plecy nawet teraz wyglądają OK, ale po prostu nie mam zamiaru ważyć +100kg i prowadzić teraz masy. Dlatego też mam plan zredukować swoją wagę [...]

Witam !!! Mam takie pytanko jakie trenningi na dolne partie brzucha , ale chodzi mi o trenningi spalajace tkanke tluszcozwa a nie wzmocnienie sily brzucha !!!

Witam! Od jakiegoś czasu robię unoszenie nóg w zwisie jako ćwiczenie na dolne partie brzucha. Wykonuję wersję z prawie wyprostowanymi kolanami. Czy ta wersja najlepiej działa na mięśnie brzucha czy może lepiej robić tą z ugietymi kolanami i podciagać je aż do brody. Wersja z wyprostowanymi wydaje się trudniejsza w wykonaniu ale czy ona na pewno [...]

Czytałem ostatio troszkę o odchudzaniu (chodzi mi głównie o dolne partie brzucha). W pocie jest tylko 1% tłuszczu więc to trochę mało :). Jak sądzicie na brzuch czy bieganie jest dobrym rozwiązaniem z pasem neoprenowym na brzuchu (to taki podnoszący temp.) czy lepszym rozwiązaniem jest A6W lub poprostu brzuszki. Wydaje mi się, że na walkę z [...]

[...] sie na roznych cwiczeniach ulozylem sobie wlasn plan na miesnie brzucha i otoz mam problem, jak robie unoszenia wyprstowanych nog na podlodze (co ma bardziej dzialac na dolne partie brzucha), w momencie opusczania juz nog do podlogi zatrzymuje je 2 cm nad ziemia i w tym momencie ardzo mocno pracuje mi czesc ledzwiowa plecow, nie moge jej [...]

jakie cwiczenia polecacie na dolne partie brzucha , czy robic cwiczenia z obciazeniem czy bez ,zalezy mi na wypłaszczeniu brzucha oraz uwidocznieniu miesni

[...] min? -Jakie sa sposoby aby dobrze spalac tkanke tluszczowa? I jeszcze jedno pytanie -Czy sa jakies cwiczenia, ktore mozna robic wraz z A6W? Aha -Jak dobrze wykrztalcic dolne partie brzucha, jakie sa na to cwiczenia? Aha, i to tak nie mam duzo tluszczu, jednakze tylko gdy napne miesnie to je widac. Co do odrzywiania, rano jem talerz "Corn [...]

[...] wypiciu niewielkiej ilości płynów odczówam parcie na pęcherz. Próbując oddać mocz muszę czekać chwilę aż rozpocznie się mikcja. Często pomagam sobie uciskiem lub klepaniem w dolne partie brzucha.Najczęściej bywa tak że są to niewielkie ilości moczu(myślę że połowa tego co powinna być gdyż pęcherz nie jest dostatecznie napełniony).Parcie na [...]

[...] 4x10 -Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -Maszyna tak jakby odwrotna do motylka 4x10 Jeżeli chodzi o brzuch to zwykle są to dwa ćwiczenia 4x25 -Machometki -Ćwiczenie na dolne partie brzucha Jeżeli chodzi o aeroby to zwyklę dodaje 20minut rowerku + gram w piłkę nożną przynajmniej 2 razy w tygodniu (raz bardzo intensywnie - mecz w lidze). [...]

[...] (b.dawno temu) Obecny 'trening' (ACT) rozgrzewka: bieżnia/orbitrek 5-10min 1. skręty tułowia na maszynie 2. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (+inne cwiczenia na dolne partie brzucha)/materac /20powt 3. unoszenie kolan do klatkie piersiowej w podporze 12-15x 4. brzuszki na ławeczce 20x 5. przysiady z podporem stóp na maszynie 12-15x [...]

Witam, od niedawna zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni. Z uwagi na to, iż są to dopiero moje początki, chciałbym zasięgnąć od was parę rad. Mianowicie interesuję mnie rozbudowa górnej częsci ciała ( klata, biceps, triceps, plecy ) i spalenie tłuszczu z okolic brzucha ( dorobienie się 6 paka oraz nóg. Moja sylwetka jest nieco nieproporcjonalna [...]

Witam, Przyznam, że nim posta napisałem przeczytałem z prawie 20 artykułów w tym temacie jednak opisy w 15 z nich są odstraszające dla osoby, która ćwiczy dla przyjemności. Krótki opis o mnie. Siłownia 3x razy w tygodniu ale bardziej dla trzymania formy i skromnej rzeźby. Za każdym razem na siłowni mięśnie brzucha ok. 10 róznych ćwiczeń po 3x20 [...]

[...] bialko 60 gram w 200 ml mleka 1,5% + orzechy / jogurt 5 posilek 19:00 1 kromka wasy 30 gram lososia salata zolty ser 6 posilek 22:30 100 gram bialego poltlustego sera pol pomidora 15 gram ogorka 2 lyzki smietany I zdjecie na koniec, prosze tez o porady dotyczace cwiczen na dolne partie brzucha:] http://s6.ifotos.pl/mini/brzuchJPG_xnaensw.JPG

[...] chciałbym też.wasze opinie na ten temat i jakieś ważne.rady . sprawa tłuszczu u mnie wygląda następująco: najwięcej znajduje się go w dolnych partiach brzucha i na udach , nie jest to.wiszący płat skóry tylko jej zgrubienie na wyższych partiach nie mam go.tak dużo więc większy nacisk chciałbym położyć na dolne partie brzucha . z góry dzięki

[...] wystepuje także wtedy kiedy podnoszę kolano do pozycji brzucha i noge kieruję na zewnątrz kąt 90 stopni .... a dziwaczny ból występuje kiedy robię brzuszki na dolne partie brzucha . po ćwiczeniu mam wrażenie że zaraz coś mi wyskoczy od strony str jajek . podczas biegania jest ok .... miał ktos z was podobny problem ?? [...]